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Frage des Monats: Was hilft dir, mit Leistungsdruck umzugehen?
veröffentlicht 11.12.2024
von Online-Redaktion der EKHN, JH, RH
Von wegen besinnliche Adventszeit: Im Dezember erwarten dich als Schülerin oder Schüler wahrscheinlich eine Menge Klassenarbeiten oder Klausuren. Juro Hensel von der evangelischen Jugend erzählt, wie er mit dem Leistungsdruck umgeht.
Die Frage des Monats Dezember geht an Juro Hensel:
Bei jungen Leuten steht ständig eine Prüfung, Abgabe oder Klausur an. Was hilft dir mit dem Leistungsdruck umzugehen?
Juro Hensel:
Abwechslung und Ablenkung. Bewusst Termine in den Zeitraum legen oder wahrnehmen, auch wenn du eigentlich das Gefühl hast, dass du es vielleicht nicht solltest, weil du dadurch Zeit verlierst, in der du möglicherweise lernen könntest. Oft ist es hilfreich mal was anderes zu machen als nur vor dem Stoff zu sitzen, den du lernen musst. Sich nicht komplett von außen abzuschotten und ein Teil des normalen Alltags zu sein, den du hast, wenn keine Prüfungen anstehen ist wichtig, um dem Druck nicht die Überhand zu lassen.
Soziale Kontakte z. B. mit Freund:innen sind wichtig, auch wenn du kurz vor Leistungsnachweisen stehst. Sprich mit ihnen, lass dich von ihnen auch mal ablenken, das ist okay und menschlich. Auch mal einen Tag Pause vom Lernen einzuplanen, tut gut. Und wenn es zeitlich nicht mehr geht einen Tag Pause zu machen, Termine wahrzunehmen oder mit Freund*innen zu sprechen, versuch während dem Lernen kleinere Pausen einzulegen, um zwischendurch immer wieder mal was zu machen was dich entspannt und was dir gut tut. Das ist wichtig für die mentale Gesundheit und hilft dabei das Gelernte zu festigen.
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